Suplementos de colágeno

Tomar nuestros suplementos de colágeno es fácil y efectivo. Para los productos en polvo, solo necesitas disolver 10 gramos (aproximadamente un sobre) en 200 ml de agua, jugo o batido. Puedes consumirlo una vez al día, preferentemente después de las comidas para una mejor absorción.

La mayoría de las personas deben tomar un mínimo de 10 gramos de colágeno todos los días. Se recomienda una simple cucharada de 10 gramos una vez al día. Para desarrollar músculo, 15 gramos por día es un buen punto de partida. Sin embargo, si padece artritis u osteoporosis, puede tomar hasta 30 gramos todos los días.

No hay una hora única, pero muchas personas lo consumen por la mañana en ayunas para facilitar su absorción, o por la noche, ya que durante el sueño el cuerpo entra en un proceso natural de regeneración. Lo importante es mantener la constancia diaria, más allá del momento del día.

Al tomar colágeno hidrolizado de bajo peso molecular (como COLLAMIN), se pueden respaldar las propias estructuras de colágeno del cuerpo. Llega a las células del torrente sanguíneo en aproximadamente 2 horas y se distribuye por todo el cuerpo. A largo plazo (24 semanas), se pueden apoyar los tejidos y su función y mantenimiento, mejorar la estructura de la piel, apoyar el sistema inmunológico y reducir los síntomas en las articulaciones y los huesos.

Los ensayos clínicos han mostrado mejoras visibles después de 3 a 4 meses de suplementación con colágeno. Sin embargo, se deben tomar péptidos de colágeno de forma indefinida para combatir el envejecimiento. A medida que envejecemos, una persona produce aproximadamente un 1% menos de colágeno cada año, por lo que suplementarlo es una dedicación de por vida para estar saludable y verse más joven.

Los suplementos de colágeno utilizado en suplementos proviene generalmente de fuentes animales, como vacuno o pescado. Si eres alérgico o vegetariano, asegúrate de revisar la etiqueta para verificar la fuente del colágeno. Si tienes alguna intolerancia alimentaria o alergia, es recomendable consultar a un médico antes de comenzar a tomarlo.

No tiene efectos secundarios fuertes y es seguro tomarlo si toma entre 10 y 30 gramos de colágeno por día. En casos raros, pueden ocurrir efectos secundarios leves, como mal aliento, problemas digestivos leves, saciedad y acidez estomacal. Esto puede ocurrir con una ingesta inusual de proteínas animales. En este caso, le recomendamos que comience con una cantidad menor de colágeno (por ejemplo, 5 g), para luego lograr lentamente un aumento hasta la dosis deseada.