Es la proteína más abundante del cuerpo humano y cumple una función esencial: brindar firmeza, elasticidad y soporte a la piel, los huesos, las articulaciones, los músculos y los tejidos conectivos. A partir de los 25 años, su producción natural comienza a disminuir, lo que puede traducirse en arrugas, flacidez, dolores articulares y pérdida de firmeza. Por eso, muchas personas optan por complementar su dieta con colágeno hidrolizado.

Generalmente se consume en polvo, cápsulas o forma líquida. El formato en polvo suele disolverse fácilmente en agua, café, jugos o batidos. Es recomendable tomarlo de forma diaria para obtener resultados. Algunas versiones también incluyen vitamina C, ácido hialurónico o biotina para potenciar sus efectos, ya que la vitamina C es clave para la síntesis natural de colágeno en el cuerpo.

La mayoría de las personas deben tomar un mínimo de 10 gramos de colágeno todos los días. Se recomienda una simple cucharada de 10 gramos una vez al día. Para desarrollar músculo, 15 gramos por día es un buen punto de partida. Sin embargo, si padece artritis u osteoporosis, puede tomar hasta 30 gramos todos los días.

No hay una hora única, pero muchas personas lo consumen por la mañana en ayunas para facilitar su absorción, o por la noche, ya que durante el sueño el cuerpo entra en un proceso natural de regeneración. Lo importante es mantener la constancia diaria, más allá del momento del día.

Al tomar colágeno hidrolizado de bajo peso molecular (como COLLAMIN), se pueden respaldar las propias estructuras de colágeno del cuerpo. Llega a las células del torrente sanguíneo en aproximadamente 2 horas y se distribuye por todo el cuerpo. A largo plazo (24 semanas), se pueden apoyar los tejidos y su función y mantenimiento, mejorar la estructura de la piel, apoyar el sistema inmunológico y reducir los síntomas en las articulaciones y los huesos.

Los ensayos clínicos han mostrado mejoras visibles después de 3 a 4 meses de suplementación con colágeno. Sin embargo, se deben tomar péptidos de colágeno de forma indefinida para combatir el envejecimiento. A medida que envejecemos, una persona produce aproximadamente un 1% menos de colágeno cada año, por lo que suplementarlo es una dedicación de por vida para estar saludable y verse más joven.

No tiene efectos secundarios fuertes y es seguro tomarlo si toma entre 10 y 30 gramos de colágeno por día. En casos raros, pueden ocurrir efectos secundarios leves, como mal aliento, problemas digestivos leves, saciedad y acidez estomacal. Esto puede ocurrir con una ingesta inusual de proteínas animales. En este caso, le recomendamos que comience con una cantidad menor de colágeno (por ejemplo, 5 g), para luego lograr lentamente un aumento hasta la dosis deseada.

No lo reemplaza, pero sí lo complementa. A partir de los 25-30 años, la producción natural de colágeno en el cuerpo empieza a disminuir. El colágeno hidrolizado ayuda a compensar esa pérdida, estimulando al cuerpo a producir más y mantener sus tejidos en mejor estado.